감정을 마주 하는 것

다양한 색채들이 하얀 종이 위를 가득 채운다. 어느새 종이는 그림으로 채워졌고 그림 위에 나타내고 싶었던 감정의 이름을 적는다. 감정이 시각적으로 드러나는 것을 보면서 어딘지 모르게 편안함이 느껴졌다.

며칠 전 참여한 세미나의 주제는 우리의 삶에서 중요한 역할을 하고 있는 ‘감정’이었다.

감정은 우리의 행동과 선택, 그리고 대인관계에 깊은 영향을 준다. 흔히 감정을 기분이나 느낌에 비유하지만, 감정은 그 이상의 것으로 우리의 경험을 만들고, 세상을 이해하는 방식을 정하는 요소가 되기도 한다.

기본적인 감정으로는 기쁨, 슬픔, 분노, 외로움, 부담감, 열등감, 두려움 등이 있다. 다양한 감정은 진화의 과정에서 중요한 역할을 해왔다. 예를 들어, 두려움은 위험을 인식하고 피할 수 있도록 하며, 기쁨은 긍정적인 경험을 할 수 있도록 한다. 이러한 감정들은 우리에게 중요한 신호나 메시지를 주기도 하고, 상황에 대해 적절한 반응을 하도록 돕는다.

감정이 삶에서 중요한 것은 무엇때문일까? 가장 큰 이유는 대인관계에도 영향을 미치기 때문이 아닐까 한다. 주고받는 감정을 통해 상대와 연결되기도 하고, 서로를 공감하기도 한다. 관계에서 긍정적인 작용을 하기도 하지만, 갈등이나 오해를 만들어내기도 한다. 그렇기 때문에 우리는 자신의 감정을 조절하고 삶에 적용하는 능력이 중요하다.

감정 지능이라고 들어본 적이 있는가? 감정 지능, 지수(Emotional Intelligence, EI 또는 EQ)라고 하기도 하는데, 자신과 타인의 감정을 인식하고 적절히 반응하는 능력을 의미한다. 감정 지능이 높을 경우, 갈등상황을 효과적으로 해결할 수 있고, 삶의 질을 높이고 사회생활도 원활히 할 수 있게 한다.

감정을 어떻게 관리하느냐에 따라 우리의 삶의 질이 달라질 수 있다는 것이다.

감정을 잘 다루고 관리하는 방법은 무엇이 있을까? 가장 먼저, 느끼는 감정을 인식하고 받아들이는 것이 필요하다. 일어나는 감정을 억압하기 보다, 왜 그러한 감정을 느끼는지 스스로 알아차리는 것이다. 또, 자신이 느끼는 감정을 적절하게 표현하는것도 중요하다. 자신의 감정을 숨기기 보다, 표현하는 가운데 건강한 관계를 맺을 수 있게 될 것이다. 감정은 스트레스와도 연관되므로 자신의 감정을 느끼고 표현하는 것은 건강에도 도움이 될 수 있다.

감정을 잘 이해하기 위해 운동이나 걷기, 명상도 좋은 방법이 될 것이다. 자신의 감정을 이해하고 좀 더 나은 방향으로 가기 위해 감정을 다스리고, 선택할 수 있으니 말이다. 또 일과(日課)를 마무리하며, 하루 동안 자신의 감정이 어떠했는지, 긍정적인 방향을 향했는지, 부정적인 면이 더 컸는지 살펴보는 것도 하나의 방법이다.

감정을 마주하고 만난다는 것은 결국, 자신을 더 잘 이해하고, 타인과의 관계를 보다 나은 관계로 만들 수 있는 중요한 요소임을 잊지 말았으면 한다.

삶에서 대수롭지 않게 지나쳐버릴 존재로 감정을 인식하기보다, 감정능력을 개발하고 적용하다 보면 더 나은 삶과 자신을 만나게 될 수 있지 않을까.

바쁘게 흘러가는 일상이겠지만,

하루 중, 잠시 시간을 내어 자신의 감정에 머물러 주는 당신이 되었으면 좋겠다.

유은지 작가는

10년이상 개인의 커리어와 마음의 성장을돕는 상담사로 일하며,결국 글쓰기가 삶의 열쇠임을 알게된 뒤로 글을 쓰고있습니다. 자기다움을 추구하며 삶을 소소한 일상을 공유합니다.

[저서] 마음에 길을 묻다. 치유글약방. 성장글쓰기

[대한민국교육신문]